小馬的單車生活日記

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重拾跑鞋的回憶


 
從上表可以看出,截止今日(1/20)止,9次的戶外活動中,登山佔了1次(1/8七星山),單車佔1次(1/15浮州橋小騎一趟),其他7趟全部都是路跑!不知不覺路跑已經變成我運動的主要項目,改變真大啊!

這樣的改變並非對於單車的興趣有所淢少,而且為了3月初的萬金石馬拉松所作的準備。這跑步訓練的原由要從去年說起。早在去年2011年中時,就慢慢開始跑步,主要目的是為了淢肥,並為單車成績的進步作另一種類的訓練,而次要的目的則是為2011年底的富邦42km馬拉松(以下簡稱全馬)作準備。但後來因為富邦馬拉松與花東旅遊撞期而沒有參賽,這半年下來的訓練似乎沒有在比賽中得到成果驗證,相當可惜。

2011年底得知萬金石馬拉松的比賽資訊,讓我又重新點燃了希望,決定報名萬金石的42km全馬,也是我人生中的第一場。2008~2010的富邦馬拉松我都有報21km的半馬,當時都是以“志在參加,不在得獎”的玩樂心態報名,賽前並沒有任何形式的練習,雖然都有完賽但都是靠著意志力苦撐回終點。我知道依這幾年騎單車所打下的硬底子可以跑完半馬沒錯,但要跑完全馬沒有訓練幾乎是不可能的。因此,為了這次萬金石全馬從12月底陸續開始密集式的訓練,每周2~3次練習,第一次參賽並不奢求會有多好的成績,能在時限內完賽我就很高興了,畢竟我並不是瘦皮猴型的,而是腫胖型的人物啊!

因此,原本跑步是以淢肥為目的、玩票性質的,但現在卻是以完賽全馬為目的,後者當然困難許多,也必需要多作訓練才行。因此這幾周下來幾乎是有空就去跑步,期望自己越跑越遠、越跑越長。當然這幾個月下來很明顯感受到進步許多,但我知道這是因為我是beginner,像白紙一張,進步空間實在很大,稍微進步是可預期的,但是想要再精進一些些就得花費更多的時間與努力。

總之,這次萬金石馬拉松的首要目標是完賽。若能夠再更具體量化一些的想法,我希望能在5小時左右完賽。

現在起~比賽前我希望可以完成3小時的LSD訓練(約30KM)6次。
 
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