小馬的單車生活日記

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練跑計畫(2012年1月~2月)

今天是大年初一(2012年1月23日)

預計即日起 - 萬金石馬拉松3/4前的訓練計畫如上圖

40km訓練x1;30~35km訓練x4;20~25km訓練x8

今天預計跑20km,也真有把它跑完,每次訓練都要跑足公里數,不能有偷懶,一次都不行><

(偷懶一次就會有第二次了)

當然訓練的日期並非絕對(考量到當日若下雨、聚餐…),訓練的日期會略有修改,但訓練的量只能多不能少

今日訓練路線-->http://ridewithgps.com/trips/492817


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